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【ざわちん】ZUMBA(ズンバ)ダイエットって何? 無料で出来て、すぐに効果が出ると評判に! [暮らし]

ざわちんが、テレビで劇的なダイエットに成功したと
語っていました。

とくにウエストを中心に
綺麗なボディメイクが出来ていたので、
うらやましい!
ダイエット中のわたしとしても
とても気になってしまいました。

どうやら、有酸素運動&無酸素運動のほかに、
ZUMBA(ズンバ)ダイエットというものを
取り入れていたそう。

ZUMBAダイエットって、どんなものなんでしょうか?
どれくらいの値段で、何時間くらいやったら効果がでるのか...
調べていると、意外にも
タダですぐに始められて、しかも結構効果がでやすい
ことがわかったので、ご紹介しておきます。


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ZUMBA(ズンバ)ダンスダイエットとは


ズンバダンスとは、ラテン音楽の要素を取り入れた、
いわゆる"踊る系"のシェイプアッププログラム。
ダンサーが踊っている映像を見ながら、
家の中で真似して踊るという、シンプルなダイエットです。

ちなみに「ズンバ」とは、「どんちゃん騒ぎ」を意味する単語。
考案者の方はコロンビア人の方で、
ラテン音楽を取り入れた、ノリのいい音楽が特徴。
もともと、エアロビのレッスンのテープを忘れてきてしまい、
仕方なく車の中にあったラテン音楽をかけてレッスンしたら、
大好評を博したことから生まれたそうです!
めちゃくちゃ面白いですね。

振りを覚えることができなくとも、
体を楽しく動かせばOK!
細かく難しい説明、一切なし!
というところが、ストレス解消にもると受けてるみたいです。

ちなみにダイエット効果としては、
・お腹周り
・太もも
が、最も痩せるんだとか。
また有酸素運動と無酸素運動を交互に繰り返すので、
無理なくシェイプアップに繋がるんだそう。
期待できますね。

ZUMBA(ズンバ)ダイエットを始めるには?


実はZUMBAは、特別なDVDを買わなくても、
ネットとPCさえあれば、無料でいつでも始められちゃうんです。

動きやすいストレッチのきいた部屋着を来たら、
とりあえず動画検索で"ZUMBA"と検索してみましょう。
VimeoやYoutubeなどの動画サイトには、
有名なアーティストが、
ZUMBAのリズムにあわせて踊る
ダンスクリップがたくさん出てきます。

そうしたらこれらを見ながら、
とにかく、ひたすら踊る!
これだけを毎日1時間やって、
一ヶ月で3キロ痩せたという女性も。
お金もかからないダイエット、簡単ですね。

ただ、もしもZUMBAダイエットの
正規DVDが欲しい!という方は、

ZUMBA(ズンバ) 日本語版(日本語字幕&吹替え) パーフェクトボディセット
amazonなどで、
¥3000〜¥6000程度でも販売されてますので、
検索してみてくださいね。
ちなみにカスタマーレビューも平均星4つ★★★★☆と、
かなり高得点のようです。

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ZUMBA(ズンバ)のダイエット方法


「ZUMBAダイエットのやり方はわかった。
じゃあ、どれくらいの時間やればいいの?」
これについては、
わたしも非常に気になったので、かなり調べました。

なんでも、ZUMBAの売り文句は、

【1時間で1000kcal消費】

これがもし、本当だとしたら
ジョギングが、1時間で300〜400kcal程度なのに対し、
相当燃焼量が多いですから、いいですよね。
ただ実際には、一般人がやっても、
そこまでは消費してないんじゃないかという口コミが多数...
言葉通りの期待し過ぎは禁物です。

しかし、一日30分程度でも、
毎日やると相当な効果があるというレビューは多かったです。
人によって、15分だったり、50分だったり、
毎日やるという人もいれば、週に2,3回という人もいたり。

なので、これだけやればはっきり痩せる!
というのは断言できないのですが、
まずは自分のペースにあわせて試してみて、
無理なく痩せれるように、強度を変えていくのがよさそうですね。

ざわちんのZUMBAダイエット


ちなみに、参考までに
ざわちんはこんなメニューでダイエットしてたとか。

・食事は基本二食
・ジョギング(3km)
・腹筋背筋60回
・ZUMBAダンス30分


そしてダイエット日記ツイートによるとなんと...

『ダイエット6日目。
体重-3キロ』

おおーー!
ZUMBAスゴイ!
と、思いきや、

『ほぼ毎日有酸素運動と筋トレとZUMBAダンスとヨガしてる』

これじゃどれで痩せたのかよくわからん。。
て感じですけどね (笑)

ちなみにZUMBAには、公式のウェアというのが存在するようです。
ラテンのノリにあわせた、
ぴっちりしたものからラフなものまで、カラフルなトップス。
これにあわせるのはぴったりした黒のアンダーウェア。
あるいは、ラフなカーゴも人気だとか。

ぜひ、お好みのスタイルで、
生活の中に取り入れてみたいですね。
ここまで読んでいただき、ありがとうございました!


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